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Mostrando entradas de enero, 2018

Alimentación saludable para ti, que estás embarazada

Ahora que estás embarazada recuerda que necesitas cuidar de ti, especialmente en lo que respecta a tu alimentación ya que no es a uno, sino a dos seres a los que estás alimentando. Generalmente, una mujer embarazada necesita un mayor aporte calórico, necesita incrementar su ingesta de frutas, de verduras y de ciertas vitaminas, así como de minerales como el hierro y de ácido fálico. En esta etapa, más que nunca, es cuando tu dieta debe ser lo más equilibrada posible, por eso a continuación te daremos algunas pautas para que puedas diseñar tus próximos menús.  Quizás seas una adicta a la comida chatarra; pues bien, mientras ese nuevo bebé llega al mundo es imprescindible que le des un giro a tus hábitos alimenticios. Es cierto que en tu estado vas a necesitar una dosis extra de calorías, y eso es lo que aporta este tipo de comida, el problema es que no te suministra las vitaminas y minerales que requiere tu criaturo. Además, de acuerdo con http://www.24horas.cl/ , po

Ejercicios para mujeres embarazadas

La dulce espera, ¿puede haber un momento más importante en la vida de una mujer? Ahora, mientras ese nuevo miembro de la familia llega, tienes que ponerte en forma para cuidar tu salud y para fortalecerte pensando en el momento del alumbramiento, no todo puede ser descanso y antojos. Si siempre has sido una mujer activa entonces no tendrás problema en comenzar alguna rutina de ejercicios; si, por el contrario, nunca has sido muy dada a la actividad física entonces es un buen momento para empezar.  No es por mero capricho; está comprobado que el ejercicio en mujeres embarazadas les aporta importantes beneficios. Para empezar, les ayuda a tener   un parto más rápido; según las investigaciones, la preparación física acelera el parto hasta en tres horas. De acuerdo con el sitio http://www.elmundo.es , los ejercicios que trabajan los músculos de la pelvis reducen el riesgo de un parto extendido y doloroso, además, esta clase de entrenamiento ayuda a prevenir la incontinenc

A que alimentos hacerles el quite durante la lactancia

Quizás seas una mamá primeriza y hay un montón de preguntas que quieres hacer. Estás en la época de lactancia y no estás segura acerca de lo que puedes y no puedes comer mientras alimentas a tu bebé. No te preocupes, vamos a tratar de responder a todas tus inquietudes para que puedas alimentar a tu crío con toda tranquilidad. ¿Es malo si me tomo una copita de vino en una reunión? Con el calor que hace en mi ciudad, ¿es malo si decido tomarme una cerveza de vez en cuando? Para la primera pregunta, ante la duda se recomienda abstenerse de tomar cualquier clase de bebida alcohólica ya que esto puede afectar el desarrollo cerebral del bebé; los efectos que este tipo de bebidas pueden tener sobre el lactante van directamente ligados a la cantidad que hubiera tomado la madre. El nivel de alcohol no tarda en llegar hasta la leche materna, sin embargo también desciende rápidamente ya que no se acumula en la mama. Para el caso de la cerveza, de acuerdo con https://espanol.ba